Nevenactiviteiten > Wedstrijden Triathleten 2011

Wedstrijden Triathleten 2011

Mooie afsluiting van seizoen in Run-Bike-Run Groesbeek, 11-12-2011

Op zondag 11 december stond voor mij de laatste wedstrijd van het lange seizoen op het programma in Groesbeek. Na de Zevenheuvelenloop heb ik wat kleine pijntjes overgehouden en dat ebt nog steeds door vandaar dat ik lang getwijfeld om te starten maar gezien het klassement ben ik toch voor gegaan. Door John van Berne werd ik s’morgens opgehaald en samen met Remie zijn we richting Groesbeek gegaan om ons mooi op tijd te melden bij de wedstrijdorganisatie. Met een bakkie koffie in de hand kwam ook de wedstrijdspeaker aan lopen en die werd meteen begroet. Nog even bijgepraat met hem (Ruud de Haan) en hij ging meteen aan het twitteren. We gingen ons voorbereiden op de wedstrijd en ik ben al vlug gaan warmlopen aangezien ik een goede warming-up wilde hebben.

Na alles gereed te hebben gezet en en een goede warming-up kon de wedstrijd beginnen, ik stond mooi vooraan en was dan ook goed weg bij de start op de motorcrossbaan. Daarna ging het de bossen in. Er zouden 2 ronden gelopen moeten worden die een goede verdeling van de krachten vereisen omdat je je eigen anders later tegenkomt. Het lopen ging lekker alleen op de crossbaan was het opletten geblazen met de grote plassen die er stonden. Na 25.52 min gelopen te hebben over de 6,5 km kwam ik in het parcfermee om van schoen te wisselen voor 3 ronden ATB-en door de bossen van Groesbeek met hele mooie klimmen en gave afdalingen.

Het eerste gedeelte was zoals gewoonlijk zeer nat, maar al snel had ik het goede gevoel en het liep dan ook lekker. Ik haalde steeds deelnemers in en kwam in de 2^e ronde bij de koplopers in mijn klasse te rijden totdat er eentje een stuurfout maakte en de ik vol in de remmen moest om er niet bovenop te rijden. De andere waren vertrokken en die zou ik ook niet meer zien omdat tot overmaat van ramp ook nog mijn ketting er voor afliep en die wilde er niet vanzelf weer op waardoor ik in de afdaling met kunst en vliegwerk mijn ketting er zelf al afdalend met de hand erop heb gelegd. In de 3^e ronden werd het steeds zwaarder, ook voor de fiets want schakelen ging niet meer alles zat vol met modder. Met een klein verzet heb ik het parcfermee bereikt en kon de schoenen weer verruilen. Omdat ik niemand meer zag in mijn nabijheid ben ik rustig begonnen aan de afsluitende run, deze ging nog goed en heb ik behoudend gelopen. Met een eindtijd van 1.49.52 uur kwam ik als 14^e algemeen over de finish en werd weer begroet door de speaker, deze vertelde tevens dat ik als 3^e master geklasseerd werd, dus verwacht werd op de prijsuitreiking.

Door deze uitslag heb ik goede zaken gedaan in het circuit en heb de leiding genomen in de mastersklasse en ben ik tevens opgeklommen naar een 3^e plaats in het algemeen klassement.

Dus een hele mooie afsluiting van het jaar en nu ga ik het een paar weken rustig aan doen om het volgende jaar weer met veel goede bedoelingen te gaan voorbereiden op wat gaat komen.

M.sportieve groet Jos Broeren

4^e plaats in Noordwijk voor Jos Broeren, 06-11-2011

Op zondag 6 November heb ik deelgenomen aan de Run-Bike-Run in Noordwijk. s’Morgens vroeg (06.30 uur) zijn we vertrokken richting Noordwijk nadat ik eerst mijn zus en daarna John van Berne had opgehaald. Na ons aangemeld te hebben zijn we het rondje gaan verkennen en daar waren geen veranderingen ten opzichte van vorig jaar. Het is een zware wedstrijd waarin gelopen en gefietst word op en over het strand en door de duinen,waarbij je tijdens het lopen de nodige korte maar steile klimmetjes voor je kiezen krijgt.

Na de start ben ik relatief rustig begonnen aan de 2 ronden van 3,5 km lopen. Na een snelle wissel passeerde ik een aantal deelnemers in het parcfermee omdat ik besloten had om geen schoenwissel toe te passen. Hierna begon ik rond de 18^e plaats met het fietsen, dit gaat over 4 ronden van 4 km waarbij je veel moet lopen, het begint al meteen dat je naar de strandopgang moet lopen om vervolgens 1,7 km door de duinen te fietsen over een schelpenpad om vervolgens een stuk moet lopen naar de duinrand en dan kan je op de fiets naar beneden rijden als je tenminste een beetje kunt sturen en geluk hebt met achterblijvers en als het dan mee zit kun je zelfs tot aan de vloedlijn rijden. Om vervolgens 1,8 km langs de vloedlijn te rijden in het steeds zwaarder wordend strand. Op het eind moet je vervolgens weer van de fiets om te lopen naar de strand opgang en vervolgens te beginnen aan je volgende ronde. Tijdens het fietsen ben ik flink wat plaatsen opgeschoven en kwam ik tegelijk met Armand v/d Smissen van de fiets. Na wederom een snelle wissel werd begonnen aan de afsluitende 3,5 km lopen over hetzelfde rondje als de eerste keer. Hier werd ik al snel weer door Armand ingehaald en heb ik nog even tegen beter in zijn kielzog gelopen maar eenmaal boven in de duinen ging hij er als een speer vandoor zodat ik als 8^e algemeen en 4^e in de klasse 40/49 met een tijd van 1.32.41 uur over de finish kwam. John bereikte de finish na 1.50.45 uur. Daarna nog een tijdje blijven hangen bij de strandtent waar het goed toeven was met al die vuurkorven en heerlijke koffie.

M.sportieve groet Jos Broeren

3^e Plaats in Offroad duathlon in Weert, 29-10-2011

Op zaterdag 29 Oktober zijn we in Weert gestart met een nieuwe serie wedstrijden in het Schwalbe X-athlon Crosscircuit. Deze wedstrijd waaraan ik al vele malen heb deelgenomen word gehouden rondom de recreatieplas de IJzeren Man. Deze keer gingen ook John van Berne en Remie Giebels mee naar deze wedstrijd om hun kunsten te vertonen.

Het parcours was niet aangepast alleen de opzet, andere jaren moesten er eerst 2 ronden gelopen worden daarna 5 ronden fietsen en vervolgens 1 ronde gelopen worden. Nu gingen we om 13.00 uur van start met 2 ronden lopen van 2,5 km door de bossen over licht heuvelachtig terrein en door 2 grote zandbakken. Na iets meer dan 19 min lopen mocht ik het parc fermee in om mijn schoenen te wisselen en ging ik als een speer aan het fietsen beginnen omdat er achter mij ook een aantal masters reden probeerde ik van hun weg te rijden maar dat lukte niet helemaal. Na een paar bochten kwamen we al terecht bij de achterblijvers op de korte afstand. Hier ging het dan ook bijna fout de heren voor mij dachten dat ze er langs konden en reden elkaar van de fiets en ik kon er mooi langs heen, in het vervolg heb ik ze ook niet meer gezien. In het vervolg heb ik nog redelijk wat mensen ingehaald en ben vol gas blijven rijden wat op het eind toch kleine foutjes met zich mee bracht maar gelukkig geen valpartijen. Na de wissel heb ik geprobeerd meteen het goede tempo te vinden wat ik 2 ronden vol kon houden. Dit lukte goed en ben dan ook niet meer ingehaald en met een eindtijd van 1.31.26 uur kwam ik als 10^e algemeen over de finish. Na de finish nog even nagepraat met wat andere deelnemers en Jan onze supporter voor vandaag.

John kwam over de finish na 1.48.09 en Remie haalde de finish met een tijd van 1.49.39. Na afloop nog even geïnformeerd of ik in de prijzen was gevallen en dat wisten ze me niet te vertellen, dus spraken we af om maar op de prijsuitreiking te wachten. En het wachten werd beloond met een mooie 3^e plaats in de mastersklasse 40/49.

M.sportieve groet Jos

NK Duathlon Tilburg, 18-09-2011

Afgelopen zondag heb ik wederom deelgenomen aan het NK Duathlon in Tilburg. Na vorig jaar deze wedstrijd te hebben gewonnen in mijn leeftijdscategorie wilde ik eens kijken hoe het er nu bij stond.

Er werd gestart met 4 ronden lopen van 2,5 km, het loop parcours was een beetje veranderd ten opzichte van vorig jaar. Dit jaar maar eens niet vooraan gestart omdat ik zelf het gevoel had dat het met de snelheid nog niet helemaal oke is. Het eerste rondje ging in 9:25 en het gevoel was goed, de 2^e ronde ging ook in 9:25 en ik was ook al een paar plaatsen opgeschoven. De 3^e en 4^e ronde gingen in bijna dezelfde tijd van 9:35 en 9:36. Met een looptijd van 37:59 was ik dan ook heel tevreden. Na de wissel van schoen kon begonnen worden aan het fietsen, hier was ten opzichte van vorig jaar niets aan veranderd. Er moesten 5 ronden van iets meer dan 8 km gereden worden. Al snel had ik het goede tempo te pakken en met zeer constante ronde tijden kon ik mooi een aantal plaatsen opschuiven. Het fiets parcours is een mooi rondje waarin je per ronde 2 maal een keerpunt hebt en dat haalt de snelheid er een beetje uit wat jammer is. Met een fietstijd van 1:07:54 uur (dat is inclusief de 2 schoenwissels) was ik dan ook tevreden, ik was niet helemaal leeg.

Tenslotte moesten er dan nog 2 ronden gelopen worden, dit ging over hetzelfde rondje als de eerste keer. Het ging wel moeizamer dan de eerste keer maar met ronde tijden van 10:00 en 10:06 was het toch nog redelijk vlak. Met een totaaltijd van 2.05.58 uur kwam ik als 36^e algemeen over de finish en in mijn leeftijdsklasse was ik uiteindelijk 4^e, dus net naast het podium.

M.sportieve groet Jos Broeren

Holland Triathlon Almere, 27-8-2011

Dit jaar stonden alleen Alibert Bok en ondergetekende van de RDG aan de start in Almere. Alibert inmiddels voor de 11^e keer (hij is al 10 keer gefinisht!) en voor mij was het de 7^e keer (5 keer eerder gefinisht, 1 keer met blessure gestopt). Vorig jaar had ik ná Almere nog de (3/4) triathlon over de Mt. Ventoux gedaan. Dat was goed verlopen. Dit jaar had ik voordien al de Ironman van Klagenfurt gedaan. Zou een lichaam 2 hele triathlon’s in één zomerseizoen aankunnen?

Op vrijdag weer klassiek en gezellig een dagje Almere gemaakt van het inschrijven, het traditioneel nuttigen van een omelet ham/kaas, het kijken bij de scholierentriathlon. Daarna weer naar huis voor de laatste avond en nacht vóór de grote dag. De weersvoorspellingen waren slecht, dus het zou alleen maar mee kunnen vallen !! ??

Op zaterdag viel het startschot weer om 7.30 uur. Het begin van een lange dag. De wind waaide (erg) hard en de golven klotsten weer lekker in het Gooimeer. De start was tegen de golven in, daarna een stuk dwars en vervolgens weer terug naar het strand voor een ‘strandlap’. Daarna weer tegen de golven in en vervolgens het hele stuk naar de havenkom de golven van opzij. Dat zwemt best lastig! Desondanks had ik het gevoel dat ik veel grip had op het water en mijn energie in een voorwaartse beweging wist om te zetten. De 1 uur en 20 minuten die ik op de steiger klokte viel dus wel wat tegen.

Hierna omgekleed en mij op de fiets gehesen. Tijdens de wissel ging ik Alibert voorbij. Hij had wat sneller gezwommen maar nam wat meer wisseltijd. De wind stond bij het fietsen, net zoals de golven bij het zwemmen, pal opzij toen we richting de Stichtse brug reden. De wind stond al met al daarmee niet gunstig, want tussen ca. de 10^e en 20^e kilometer heb je dan de wind pal in de rug, maar voor de rest van de 60 km per ronde van opzij of (pal) tegen. In de eerste ronde stond er een windkracht 5. In de 2^e en 3^e ronde nam deze toe tot uiteindelijk (geschat) windkracht 7. Het was daarom prettig om na elke ronde in de buurt van Almere Haven enkele bekende diehards als supporter aan te treffen (waaronder met name Jos), die weer en wind trotseerden om ons aan te moedigen. Ik weet soms niet wie het op dat moment het zwaarste heeft: de atleet of de supporter.

Na 5 uur 25 gefietst te hebben was ik klaar met mijn 180 kilometer. Het lopen kon beginnen. Tot op dat moment was de voorspelde regen overigens uitgebleven! Het finishstadion was dit jaar anders ingedeeld. Omdat we nu elke ronde ca. 100 meter minder in het stadion hoefden te lopen was de loopronde ruim 300 meter langer gemaakt dan voorgaande jaren. De goochemerds van de organisatie hadden blijkbaar niet door dat we zo een marathon van 43 km liepen. Maar goed, dat gold voor iedereen. Niet goed voor je tijd, in de ranking maakt het i.p. niet uit. Tijdens het lopen kwam de langverwachte regen echter met perioden met bakken uit de lucht vallen. Was je net weer opgedroogd van de vorige bui, kwam de volgende weer. Op zich is dat voor de loper niet eens een ramp, voor de toeschouwers was het afzien. Ik was van plan de marathon toch wel ruim binnen de 4 uur te lopen. Het mocht niet zo zijn, ik heb er ca. 4 uur en 7 minuten over gedaan. Met een eindtijd van 11:06:22 werd ik 13^e in mijn klasse (50+) en 99^e overall.

Volgend jaar geen Almere. Dan staat nl. op 15 augustus een nieuwe uitdaging op het programma. Afgelopen week heb ik het parcours al verkend (slik!). “Hou ouder, hoe gekker”.

Norbert

Offroad triathlon Vlaardingen

Op zondag 4 sept. ben ik naar Vlaardingen geweest om aldaar mee te doen aan de ¼ triathlon. Ik wilde wel eens weten hoever ik alweer hersteld was van mijn avontuur in Frankrijk.

Er werd gezwommen in een vaart met daarin aanwezig een overtol aan eendenkroos. We zwommen 2 ronden van 500 meter en dit ging redelijk goed en met een tijd van 15.45 min kwam ik uit het water. Daarna moest er een flink stuk gelopen worden naar de mountainbike voor 2 ronden fietsen van 12,5 km . Het had de dagen vooraf flink geregend en stonden dan ook de nodige plassen in het bos en de grasvelden waren flink zompig. In het begin kwam ik maar zeer moeizaam in mijn ritme, maar de 2^e ronde ging het een stuk beter. De tijd die ik nodig had voor het fietsen was 1.05.55 uur en begon toen als 12^e aan het lopen. Het lopen ging ook over 2 ronden en daarbij kon je mooi zien waar je tegenstanders liepen omdat er een keerpunt was en zo kon ik met een goed looponderdeel nog opschuiven naar een 8^e plaats overall. In mijn leeftijdsklasse werd ik 3^e.

Deze wedstrijd telt ook mee voor het offroad klassement waarin ik de 3^e plaats bezet met nog 1 wedstrijd te gaan.

M.sportieve groet Jos Broeren

Hele triathlon Embrun

Na maanden van voorbereidingen was het eindelijk zover. We zijn 2 weken voor de wedstrijd naar Barcelonnette op vakantie gegaan om de laatste puntjes op de i te zetten. Ik heb er nog heerlijk kunnen trainen samen met Rene en John en hebben behoorlijk wat klimkilometers gemaakt (Col de la Cayolle (2326 meter), Col d’Allos (2247 meter) en als toetje het hoogste geasfalteerde stuk weg van Europa de Col de la Bonnette met een hoogte van 2802 meter. Ook nog 2 keer gelopen en een beetje gezwommen.

Op zondag zijn Rene en ondergetekende naar Embrun gegaan om me aan te gaan melden en de startbescheiden te ontvangen, dit ging redelijk snel zodat we meteen naar het parcfermee konden gaan om de fiets weg te hangen. We zijn nog even naar de triathlonmarkt geweest en daar zag ik hele mooie fietsschoenen staan die ik niet kon laten staan. Daarna nog wat gedronken en naar de verplichte briefing geluisterd (ik kon er niets van verstaan en het was er bloedheet), maar er stond iemand bij ons die het belangrijkste vertaalde voor ons. Na afloop als een speer terug naar de camping want ik had aardige honger gekregen. Na het eten zijn we op tijd naar bed gegaan want morgen zou het vroeg dag zijn.

Maandag 15-8-2011

De wekker had ik op 3.30 uur staan maar ik was al wakker en heb de koffie aangezet. Daarna ben ik begonnen met het vroege ontbijt en heb het toilet nog opgezocht voordat we om 4.15 uur zouden vertrekken naar Embrun. Rene zou me vandaag de hele dag bijstaan voor de verzorging. Ook Anita en Gudule waren op deze vroege morgen al mee. Eenmaal aangekomen in Embrun was het een plekje zoeken voor de auto’s. Daarna werd er afscheid genomen van vrouwlief en ik vertrok naar het parcferme om de laatste voorbereidingen te treffen. Om 6.00 uur klonk het startschot (het was nog pikke donker) en waren we weg voor 2 ronden zwemmen. Mooi achteraan begonnen om uit de drukten te blijven had ik al snel een goede slag te pakken en het ging lekker. Na iets meer dan 1 uur gezwommen te hebben kwam ik heerlijk fris uit het water en kon me gaan omkleden voor het fietsen, dit ging op zijn elfendertigste want de dag zou nog lang zijn. Na me omgekleed te hebben moest ik eerste nog een hoog nodige plas doen. Daarna kon het fietsen beginnen, meteen in het eerste stukje begroette ik mijn supporters, die zou ik de eerste 2 uur niet meer zien. Vanuit Embrun moesten we meteen gaan klimmen naar een hoogte van 1300 meter (Les Means), dat is niet fijn als je koud op de fiets zit. Maar het ging lekker, na ongeveer 20 km ging het weer naar beneden naar de andere kant van Embrun en daar stonden mijn supporters weer dit was na een kleine 45 km fietsen, hier ben ik even gestopt en waren mijn supporters met stomheid geslagen en vroegen wat er aan de hand was, ik heel nuchter ”niks het gaat lekker” weer vlug ben ik verder gereden. Het volgende stuk ging over heuvelachtig terrein naar Guillestre en daarna door het dal van de Combe du Queyras naar de Col Isoard. Deze beklimming kende ik nog niet, dus mooi op mijn gemakkie begonnen en het liep ook lekker. Onderweg werd er door Rene regelmatig gefilmd en aangemoedigd bijna boven stond hij mij op te wachten met 2 nieuwe bidons. Ook werd er nog een hele mooie foto door de organisatie gemaakt. Eenmaal boven op de top van de Isoard (2361 meter) aangekomen stonden er 98 km op de teller en was ik over de helft van het fietsparcours. Daarna meteen aan de afdaling begonnen naar Briancon. Dit is een hele mooie afdaling en was dan ook snel voorbij. Hierna ging het weer door het dal naar de volgende klim. Ik weet niet hoe ze allemaal gevonden krijgen maar het zijn echte kuitenbijters. De eerste was naar Les Vigneaux (top op 135 km) , hierna was er weer een afdaling en toen moesten we naar Pallon (top op 155 km). Volgens Rene hadden ze hier een asfaltmachine boven opgezet en zo naar beneden laten schuiven zo recht en steil dat die was . Na weer een korte afdaling kwamen we op weg terug die s’morgens ook hadden gereden. Daarna kom je terug in Embrun en denk je dat het ergste is geweest maar dat hebben ze hier voor het laatst bewaard. We moesten als toetje nog een keer naar Chalvet klimmen en dat ligt op 1200 meter hoogte, daarna was er nog de afdaling naar Embrun over een zeer slechte weg die vol met gaten en grind lag. Na 188 km in iets meer dan 7 uur gefietst te hebben, waren er 5000 hoogte meters overwonnen en mocht ik me ”na de supporters uitgebreid begroet te hebben” gaan omkleden voor de afsluitende marathon.

Ook nu weer nam ik hier de tijd voor. Rustig ben ik begonnen aan de 2 ronden lopen, het was inmiddels zeer druk langs het parcours geworden en door iedereen werd je aangemoedigd. In het begin is het altijd zoeken naar het juiste tempo en zeker hier is dat heel belangrijk omdat ook in het loopparcours de nodige klimmetjes zijn opgenomen. Ook de temperatuur was inmiddels aardig opgelopen in de richting van de 30 graden, er moest dus veel gedronken worden en goed gegeten worden. Het lopen ging nog best lekker en na een kleine 2 uur had ik de eerste ronde afgelegd werd me door mijn supporters verteld, heel even een korte stop om wat zonnebrand op mijn neus en lippen aangebracht en op naar de volgende ronde. Het werd wel steeds zwaarder en je zag steeds meer deelnemers wandelen ook ik heb bij de verzorgingsposten gewandeld om me goed te kunnen verzorgen. Het werd zwaarder en zwaarder maar de finish was in zicht en kon nog steeds deelnemers inhalen en dat was voor mij een stimulans om te blijven lopen, in de laatste 500 meter zag ik nog iemand lopen met een lintje om zijn nek en dat was voor mij een teken om nog wat gas bij te geven zodat ik hem nog voor kon blijven, dit lukte nog en zo kwam ik na 12.19.24 uur over de finish en kreeg daar een medaille omgehangen en het fel begeerde finishershirt uitgereikt.

Ook waren mijn supporters bij de finish en hebben alles op de gevoelige plaat en film vastgelegd. Hierna ben ik doorgelopen naar de verzorgingspost en ben daar even gaan zitten om wat te eten en lekker te drinken. Al snel nadat ik bekomen was heb ik mijn spullen weer verzameld en heb me bij mijn supporters gevoegd. Hier nam ik hun felicitaties in ontvangst en hebben we bijgepraat. Daarna zijn ze de auto gaan halen en zijn we terug gereden naar de camping. Hier hebben we alles opgeruimd en heb ik me gedoucht,daarna zijn we nog wat gaan eten in het restaurant en hebben een lekker biertje gedronken. Tijdens het eten kwamen de eerste sms’jes al binnen en werd ik ook op de hoogte gebracht van de uitslag, en die was niet slecht. 77^e algemeen en 5^e in mijn leeftijdscategorie. Hierna werd op tijd het bed opgezocht want het was een lange vermoeiende dag voor iedereen.

Hier onder de tijden die door de organisatie zijn geklokt ;

Zwemmen 1.00.47 uur 176^e plaats

Wissel zwemmen-fietsen 8.22 minuten

Fietsen 7.09.03 uur 101^e fietstijd (67 plaatsen winst)

Wissel fietsen-lopen 6.01 minuten

Lopen 3.55.13 uur 68^e looptijd (32 plaatsen winst)

Eindtijd 12.19.24 uur

Dit was 2.45.16 uur achter de winnaar die er 9.34.06 uur over deed.

M. sportieve groet Jos Broeren

Open NK Cross triathlon in Kijkduin

Afgelopen zaterdag heb ik deelgenomen aan het open NK Crosstriathlon in Kijkduin. Om 17.10 zou de start zijn voor 1,5 km zwemmen in de zee , maar aangezien er een harde wind stond in combinatie met onderstroming werd de start uitgesteld. Uiteindelijk werden we om 17.30 uur weg geschoten voor 2 ronden van 750 meter . We moesten eerst door de branding heen zien te komen om daarna met de stroom mee langs de kust lijn naar de volgende boei (die kon je door de golven bijna niet zien) om vervolgens weer terug naar de kustlijn te zwemmen (hierbij werd je door de golven overspoeld). Vervolgens moesten we over het strand terug lopen naar de start om daarna aan de 2^e ronde te beginnen.

Na een zwemtijd van 26.54 min was ik blij dat dit voorbij was, nu moest er 28 km gefietst worden met de mountainbike verdeeld over 2 ronden .Na de fiets gepakt te hebben werd er eerst een duinpad naar boven gereden, een stukje over de boulevard om vervolgens de trappen af terug naar het strand, vervolgens weer omhoog naar de boulevard een stukje bovenlangs en weer de trappen af. Nu moesten we naar de vloedlijn en met de wind op de neus naar het keerpunt, dit ging niet gemakkelijk maar ik was wel tevreden aangezien ik andere deelnemers kon inhalen. Bij het keerpunt kreeg je vanzelf sprekend de wind in de rug en werd de snelheid opgevoerd, na een paar kilometer moest je weer naar de duinrand om vervolgens een stukje over de weg te rijden en dan de puinduinen in te draaien Hier was het zeer smal en kon je onmogelijk inhalen .In een afdaling kreeg ik het gevoel dat mijn achterband leeg liep, dit bleek ook zo te zijn en ben toen gestopt om de binnenband te vervangen. Na een veel te lange stop heb ik toen mijn weg vervolgd en kon weer opnieuw beginnen met inhalen. In de duinen is het opletten geblazen omdat er zeer verraderlijke stukken in zitten .Eenmaal terug op het strand moesten we richting het parcfermee waar ook een keerpunt is .Na deze gerond te hebben kon je mooi zien hoe je medestrijders er uitzagen, vervolgens begon je aan de 2^e ronde maar dan zonder de trappen (jammer) ik haalde nog menig deelnemer in en heb toch nog een goede 2^e ronde gereden. Nu kon begonnen worden aan de afsluitende 10 km lopen verdeeld over 2 ronden door de duinen. Ik had al snel het gevoel dat ik veel had gegeven tijdens mijn inhaalrace op de fiets, de benen wilde niet helemaal los komen en het zou een zware race gaan worden .Het parcours gaat steeds op en neer en is op het strand na geen meter vlak Uiteindelijk heb ik toch nog lekker gelopen en ook hier weer menig deelnemer ingehaald terwijl ik door maar 1 deelnemer werd ingehaald en dit bleek een loper van een trio te zijn. Na 2.41.03 kwam ik als 24^e over de finish. Uiteindelijk ben ik in mijn leeftijdsklasse 5^e geworden.

Jos Broeren

IRONMAN Karinthië (Oostenrijk) te Klagenfurt op 3 juli 2011

Dit jaar was het dan zo ver en ben ik in het voorjaar met de voorbereiding begonnen. Dat betekende veel fietsen in Limburg en daardoor in die weekenden niet met Het Goei Smoesje fietsen. Verder hadden we al tijdig een camping voor onze zomervakantie van 2011 in Oostenrijk geboekt, in de buurt van Klagenfurt vanzelfsprekend.

Anderhalve week voor de dag des oordeels kwamen we al op de camping aan en hebben de dag daarop al de situatie in Klagenfurt in ogenschouw genomen. De Ironmanorganisatie was al met man (tientallen/honderden) en macht bezig met het bouwen van een mega-triathlondorp. Grote tribunes, grote tenten voor vóór en ná de wedstrijd, een ‘winkelcentrum’ ten behoeve van 64 (!) standhouders. Ik heb nog ca. een hele week goed kunnen fietsen op wedstrijdparcours, lopen in de bergen rondom de camping en zwemmen in het meer wat aan onze camping grensde. Ik heb de fietsronde van 90 km in totaliteit toen 3 keer gereden en had het idee dat ik blij mocht zijn indien ik een gemiddelde van 30 zou kunnen fietsen en een totaaltijd binnen de 11 uur zou behalen.

Op 3 juli om 7.00 in de ochtend in de zon gestart met zwemmen in de Wörthersee met ca. 2500 atleten. Wat een spektakel! Ik heb bewust de buitenzijde gekozen om niet in het gedrang te komen. Nadeel daarvan is dat je wel wat meer meters moet zwemmen. In 1^e instantie moest er ca. 1300 meter rechtdoor worden gezwommen, waarna een grote boei moest worden gerond. Dat viel ondanks de drukte niet tegen. Daarna ca. 400 meter weer rechtdoor en vervolgens weer een boei om daarna richting vaste land terug te zwemmen. Vervolgens werden de 2500 atleten in een kanaal ‘getrechterd’ alwaar nog 900 meter landinwaarts werd gezwommen tot in de tuin van een groot hotel. Na 1 uur en 15 minuten had ik de 3,8 km netto (maar waarschijnlijk meer dan 4 km bruto) afgelegd. Na een loopje van 200 m naar de wisselzone daar op het gemak gewisseld en met de 2 ronden van 90 km fietsen begonnen. Een prachtige ronde met veel vals plat naar boven en beneden. Op 180 km waren er 1600 hoogtemeters. Veel op het grote blad naar boven, maar ook regelmatig flink terugschakelen. In elke ronde zaten twee lange klimmen van resp. 2 en 3 km, met stijgingspercentages tot ruim 11%. Afdalingen waren natuurlijk navenant, zodat de laagste snelheid ca. 10 km/hr en de hoogste snelheid 75 km/hr was! Na 5 uur en 13 minuten weer terug in de wisselzone. Dat betekent een avg van 34,5 km/hr! En dat terwijl ik bewust heb geprobeerd niet te forceren.

In de wisselzone weer tijd genomen en gezorgd dat ik weer voldoende voeding bij mij had. Daarna aan de marathon begonnen. De marathon is op een vlak parcours met slechts enkele lager gelegen tunneltjes. Ik kon de eerste 6 km netjes binnen de 5 minuten/km lopen, maar vanaf dat moment kreeg ik stramme bovenbenen. Daardoor kon ik mijn tempo helaas niet volhouden. Na ruim de halve marathon poogde ik mijn quadriceps te stretchen. Dat had ik niet moeten doen: ik kreeg acuut een krampaanval in de hamstrings. Gelukkig trok die snel weg en kon ik verder. Inmiddels had ik onderweg gehoord dat er een wereldrecord was gesneuveld door de topfavoriet. Ik moest echter nog een (lang) stukje.

Net binnen de 4 uur kon ik mijn marathon volbrengen en met een eindtijd van 10:43:39 kwam ik ruim binnen de gewenste 11 uur over de finish. Dat is niet eens zoveel langzamer als mijn eerdere tijden in Almere, dus ik was ruim tevreden! Elke triathleet moet een keer een Ironman hebben meegemaakt. Wat een sfeer, wat een commercie, wat een toeschouwers (100.000!). In één woord: geweldig. Het afsluitend vuurwerk om middernacht, 4 minuten na de finish van de laatste deelnemer, heb ik niet meer meegemaakt. Ik had toen al gedoucht, gegeten en gedronken en lag al uren te slapen. De dag na de wedstrijd herinnerden een fraai shirt, medaille en de gemaakte foto’s mij aan een geweldig evenement.

Norbert van der Plas.

Midden Afstand Triathlon in Nieuwkoop

Op zondag 29 Mei heb ik wederom deelgenomen aan de halve triathlon van Nieuwkoop.

Dit maal was het geen NK . Om 11.00 uur werd er gestart in het frisse water van de Nieuwkoopse plassen dat amper 16 graden was. Er stond een stevige wind en dat zou het zwemmen lastig maken omdat je dan de boeien maar moeilijk kan zien. Het werd een zware strijd tegen de golven en dat bleek ook wel uit de zwemtijd die ruim 5 minuten langzamer was dan vorig jaar. Uit het water geklommen kreeg ik de ritssluiting van mijn wetsuit niet los en heb daar even mee staan klooien . Daarna een lang stuk lopen naar het parc fermee voor het volgende onderdeel het fietsen. 3 ronden van 27 kilometer moest er gefietst worden door de open polders rondom Nieuwkoop het eerste stuk was wind op de kop en daarna een lang stuk wind schuin van achter om het laatste stuk weer wind tegen te hebben. Ik kreeg al snel de drang om een sanitaire stop te maken, maar probeerde dit zo lang mogelijk uit te stellen. Dit had tot gevolg dat ik 1,5 ronde heb zitten denken waar ik dit het beste kon doen, wind mee of wind tegen. Ik was dus met heel andere dingen bezig en niet met fietsen en daarom liep het voor geen meter. Na de sanitaire stop moest ik weer op stoom komen en toen ging het beter.

Na een fietstijd van 2.22.45 kwam ik als 67^e van de fiets en kon na de wissel van schoenen beginnen met de 4 ronden lopen van 5 km. Dit ging zeer voortvarend en al snel haalde ik veel deelnemers in en was niemand in staat om mijn tempo te volgen. Na 4 zeer regelmatige ronden en een looptijd van 1.21.47 uur kwam ik als 37^e over de finish. In de klasse 40/49 werd ik als 13^e geklasseerd. Mijn looptijd was de 9^e overall.

Hiermee ben ik redelijk tevreden en weet wat me nog te doen staat. Volgende week gaan we een week trainen in de Vogezen en rijden daar als afsluiting de cyclo Troi Ballons .

M.sportieve gr. Jos Broeren

Maasdijk triathlon Oss

Afgelopen zondag is voor mij het triathlonseizoen begonnen met een 1/8 triathlon.

Er werd 500 meter gezwommen in de jachthaven van Lithoijen, het was iets langer maar dat was voor iedereen hetzelfde. Na 10.26 min. stond ik weer op het droge en ben gaan fietsen met mijn loopschoenen om zo nog wat tijd te winnen bij de 2^e wissel. De wind stond in de rug dus dan kan iedereen hard rijden , voor de 23 km had ik iets minder dan 35 min nodig wat goed was voor iets meer dan 40 km/u. Als afsluiting werd er nog 5 km gelopen, en dat ging net binnen de 20 min. Met een totaaltijd van 1.06.47 uur kwam ik als 6^e over de finish.

Daarna had ik mijn clubgenoten beloofd ook nog de laatste 7,2 km te lopen voor de estafette marathon. Daarvoor moest ik eerst terug lopen naar het plaatsje Dieden waar de aflossing was. Met een looptijd van 29.22 min kwam als 9^e bij de estafette marathon over de finish.

M.sportieve groet Jos Broeren

Run-Bike-Run Waalwijk, 20-02-2011

Afgelopen zondag is voor mij het seizoen begonnen met een wedstrijd in Waalwijk waar ik voor de 11^e keer aan de start stond. Ik ben inmiddels 3 weken rustig aan het opbouwen met de trainingen die vooral rustig zijn. Ruim op tijd aangekomen op plaats van bestemming ben ik me gaan melden om de startbescheiden op te halen , daar kwam ik 2 bekenden tegen die ook aan deze wedstrijd deel gingen nemen als duo ( Roy van Heeswijk en Tjerry v.Schijndel). Om 13.50 uur was het startschot en gingen we van start voor 4 ronden lopen van 2 km , deze gingen vooral over een knolle veld, fietspad en heuvelrug.

Lekker gelopen en goed tempo kunnen houden zodat ik na 31.09 in het parc fermee aan kwam en de schoenen kon wisselen om te beginnen aan 4 ronden van 5 km mountainbiken. Er was een mooi parcours uitgezet waarin je van alles tegenkwam, ik kon hier behoorlijk wat plaatsen opschuiven en had er dan ook best wel lol in, ook hier kon ik weer goed tempo houden. Met de fietstijd van 54.40 inclusief 2 schoenwissels ben ik zeer tevreden.

Als afsluiter moest er nog 2 ronden gelopen worden ,ook nu kon ik nog 2 deelnemers in halen en bereikte de finish als 13^e algemeen met een tijd van 1.42.26 uur. Na afloop nog gewacht op de prijsuitreiking omdat Roy en Tjerry de wedstrijd gewonnen hadden met een tijd van 1.31.58 uur, hiermee waren zij iedereen te snel af. Zelf was ik 4^e in de categorie 40/49.

M.sportieve groet Jos Broeren